Яичная диета

Яичная диета — питание, которое простое и доступное в понимании, достаточно эффективное. Не нужно думать, что в ежедневный рацион данной диеты входят одни яйца, это не так. Рацион подобного питания достаточно разнообразен.

Недельная яичная диета — это неплохой вариант для тех, кто хочет избавиться от ненавистных килограммов. В рацион данного питания входят продукты, которые привычны нам, и их можно не затрудняясь найти на полках продуктовых магазинов.

Недельная диета на яйцах: правила и принципы

Что входит в рацион: конечно же яйца, различные овощи и зелень, цитрусы и мясо нежирных сортов. Всем известно, что для переработки белка нашему организму требуется энергия в больших количествах. Для этого процесса организм будет использовать в качестве «топлива» подкожный жир в сочетании с углеводами.

При употреблении яиц в наш организм поступают различные витамины, минеральные вещества. При соблюдении данного питания вы сможете снизить количество жировой прослойки, а также вывести из кишечника шлаки, поспособствовать улучшению работы сосудов.

Яичная диета будет считаться успешной, если на ее продолжительности в ваш организм будут поступать: клетчатка, белок и углеводы.

Немаловажным принципом можно считать то, что во время диеты стоит употреблять продукты с чистым составом. Для улучшения результата стоит придерживаться таких способов приготовления пищи как: тушение, приготовление на пару, варка.


Правила яичной диеты

  • трехразовое ежедневное питание;
  • увеличение клетчатки в основные приемы пищи для долговременной сытости;
  • соблюдение четко указанной последовательности приема продуктов;
  • наилучший вариант приготовления яиц — варка их вкрутую;
  • снижение употребления сахара и соли до минимума;
  • отказ от любого вида масла;
  • соблюдение привычного размера порции;
  • употребление чистой воды в размере двух литров;
  • приветствуется употребление зеленого чая и травяных напитков;
  • перед началом принятия пищи стоит употреблять цитрус;
  • увеличение дневной активности.

Как питаться на данной диете целую неделю?

Мы уже выяснили, что основным продуктов в период диеты являются яйца. Их можно употреблять на завтрак, обед и ужин, но в маленьких количествах (не более двух). Разнообразить употребление данного продукта можно с помощью омлета.

Овощи и зелень так же входят в рацион. Их можно употреблять даже в сыром виде, и лучше всего на обед. Можно комбинировать их в салатах, но не заправляя маслом и различными соусами. На обед так же в обязательном порядке употребляйте филе индейки, говядины и курицы. Лучше всего готовить мясо на пару или варить. Размер порции не должен превышать 200 г.

Ужин — это самый легкий прием пищи. Вечером можно выпить стакан кефира с малой долей жирности, подойдут также травяные напитки, свежая морковь или помидоры.

Важным фактором во всем этом является употребление цитрусовых: грейпфрутов и апельсинов. Они способствуют сжиганию жира. Поэтому эти фрукты употребляем в любое время суток.

Вечером, кроме кефира, из кисломолочных продуктов можно употребить обезжиренный творог. На обед для замены мяса подойдет пропаренная рыба.


Как правильно выйти с диеты, чтобы не вернуть килограммы?

Выходить из данного питания стоит постепенно. В последующие дни после завершения яичной диеты стоит употреблять здоровую пищу, те же продукты, которые были включены в ваш рацион во время похудения.

А далее уже можно включать в меню привычные ранее продукты, но не стоит нападать на вредности.

Мнение специалистов о семидневной яичной диете

Множество положительных отзывов о яичной диете от врачей равно числу отрицательных.

Все процессы в нашем организме индивидуальны, и в первую очередь зависят от состояния здоровья. Так же играет огромную роль употребление однообразной пищи в этот период.

Если питаться одними яйцами, то ничем хорошим это не закончиться. Из-за этого вы можете набрать еще больше лишнего веса, а также приобрести заболевание почек и печени.

Опытные люди, которые пробовали худеть на данной диете говорят о том, что результат не заставляет долго ждать. Соблюдать прописанное питание особо не затруднительно. После того, как диета заканчивается, вес нормализуется и стабилизируется.


Но все же везде есть минусы. Кому-то приходиться тренировать свою силу воли. Но всем известно, что самое трудное в любом деле — это начало пути.

Все индивидуально, пробовать ли такой метод похудения, решать только вам.

Фото яичной диеты

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
 
0
Scroll Up