Яблочная диета: этапы, суть, рецепты и нюансы. Варианты меню и примеры его составления на неделю (115 фото)

Многие продукты считаются очень полезными для поддержания нормальной работы и здоровья всего организма. Вот и яблоки относятся именно к таким продуктам.

Не зря считается, что потребление всего одного яблока ежедневно может держать в тонусе все системы. Это объясняется наличием в данном фрукте большого количества полезных витаминов и микроэлементов.

Именно из-за большой пользы яблок для организма человека и была разработана диета на их основе. Диета поможет не только в целом принести оздоровление организму, но и значительно повлияет на процесс похудения.

Для того, чтобы сбросить вес отлично подойдет яблочная диета, рассчитанная всего на неделю. В нашем материале мы рассмотрим именно этот способ.


Характеристики яблочной диеты

Диета, основанная на потреблении яблок — это отнюдь не новый метод и отзывы о ней в основном положительны. Очень давно многие пользуются данным способов для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Кроме того, важно отметить, что яблоки имеют приятный вкус и благодаря насыщенности витаминно-минеральным комплексом позволяют оставаться в хорошем настроении.

Это говорит о том, что в процессе диеты возможность сорваться гораздо минимальнее, чем при других вариантах.

Дело в том, что яблоки — это наиболее низкокалорийный продукт, они имеют всего 47 Ккал на 100 граммов. Это позволяет съедать их в больших количествах и при этом никаким образом не превышать дневную норму получаемых калорий.

Есть возможность съедать при яблочной диете для похудения даже до 3 кг яблок и при этом норма все равно не будет превышена. Однако такое количество уже будет влиять на другие системы организма.

Существует несколько возможных вариций яблочной диеты и каждая подходит при отдельном случае.


К примеру, тем, кто хочет сбросить достаточно большое количество лишнего веса необходимо применять диету строгого поддержания. В ее рационе будут присутствовать только яблоки и водный режим.

Есть и менее строгая диета для тех, кто не готов к серьезному отказу от пищи — это наличие в диете нескольких компонентов, обычно добавляют кисломолочные продукты.

И третий способ для тех, кто просто хочет устроить разгрузочное время. Здесь дозволяются многие диетические продукты и дополняется рацион яблоками. Результаты яблочной диеты будут видны сразу.

Достоинства и недостатки

Кроме заметного эффекта похудения при использовании семидневной яблочной диеты, она имеет и дополнительные достоинства.

Во-первых, необходимо отметить, что при применении такого режима питания нормализуется работа пищеварительной системы. Кроме того, потребление яблок доступно практически каждому и разрешено.

В любое время года есть возможность найти данный фрукт и стоимость яблок предельно низка. Конечно, как скинуть 10 кг на яблочной диете вы можете и не узнать, но вес уходит довольно большой.

Однако, недостатков метод тоже не лишен, как в общем и любой другой:

  • В некоторых случаях кислота, содержащаяся в яблоках способствует не улучшению пищеварения, а ухудшению.
  • Также может замечаться повреждение зубной эмали при долгом употреблении яблок в большом количестве.
  • Очень часто замечается, что потребление яблок может усиливать аппетит, что повредит процессу похудения.

Яблочные семечки лучше всего не потреблять при придерживании диеты, так как они содержат слишком большое количество йода и синильной кислоты.

Советы при поддержании рациона

Некоторые советы, или скорее правила помогут сделать яблочную диету быстрой, приятной и не опасной:

Все количество яблок, которые необходимо потребить в тот или иной день необходимо делить на 5-6 приемов. Это поможет избежать сильных нагрузок на пищеварительный тракт и позволит уменьшить чувство голода. Промежутки между приемом пищи делаются равными.

Другие блюда в рационе готовятся без использования соли, сахара и жиров животного происхождения. Меню яблочной диеты может быть разным в зависимости от того, на какой результат вы рассчитываете.


Прием пищи единоразово должен быть не более 250 граммов.

Режим питьевой также должен соблюдаться. Не менее 2 литров жидкости в кипяченом или фильтрованном виде — нормальное количество.

Обязательно мойте яблоки перед тем, как их есть. Покупные фрукты еще и очищаются от кожицы.

Фото яблочной диеты

 

Посмотрите:  Кефирная диета: меню, отзывы, рекомендации, особенности похудения и правила диеты (85 фото + видео)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up