Углеводная диета: меню на каждый день для быстрого и эффективного похудения (130 фото и видео)

В настоящее время разработано огромное количество разнообразных диет для похудения, поддержания фигуры и оздоровления организма. Порой бывает сложно подобрать какой-то определенный режим питания именно для себя. Да и многим просто тяжело сидеть на этих изнурительных жестких вариантах.

Диета — это в большинстве случаев стресс, так как многие из них подразумевают под собой определенные лишения в плане продуктов. Любимые вкусные блюда исключаются из меню.

Однако, есть и более мягкие диеты, как, например углеводная для похудения. При таком виде питания можно и кушать любимые вкусные продукты и при этом терять в весе.

О данной диете мы сейчас и расскажем.

Полезные и вредные углеводы

Без углеводов ни один живой организм на Земле не сможет существовать. В процессе фотосинтеза данные вещества создаются клетками растений. Для человека так же важны углеводы.

В первую очередь важно помнить, что углеводы — это большое количество витаминно-минеральных соединений.

И, конечно же, благодаря данным веществам в нашем организме образуется энергия. Она выделятся в процессе переработки углеводов.


Однако есть те углеводы, которые полезны для человеческого организма и те, которые вредят — сахара. Все они делятся на несколько групп: моносахариды, дисахариды, олигосахариды и полисахариды.

Самая вредная группа из них — моносахариды, которые содержат в себе только сахар. При попадании в желудок человека такие вещества превращаются в жировые отложения разного вида.

А глюкоза, которая получается вместе с ними поступает в кровь и сигнализирует о голоде. Так и получается, что после сладкого кушать хочется еще больше.

А вот самыми полезными углеводами считаются полисахариды. Они содержат большое количество разных веществ. Они так же называются сложными углеводами. На процесс их переваривания уходит куда более долгое время и, благодаря этому расходуется много энергии.

Тут в некоторых случаях тратится даже какая-то часть отложенных жиров. Есть так же рацион низкоуглеводной диеты, которая содержит в большей степени белки.

Основные положения диеты

Каждая диета имеет какие-либо особенные требования. Только при точном их выполнении можно добиться именно того результата, который так хочется. В этом же состоит и главный принцип углеводной диеты.

Для того, чтобы вы точно похудели и добились нужных результатов, выполняйте следующие правила:

Соблюдение питьевого режима. В сутки вы должны потреблять не менее 1,5 литров воды с учетом жидкости в пище. Лучше всего равномерно распределить этот объем на весь день.


На первой неделе прием пищи должен составлять не более 100 граммов за раз и 150 мл жидкости. Вторая неделя предусматривает повышение порций до 200 грамм еды и 250 мл жидкости.

Как и во многих других диетических рационах питания приемы пищи должны быть дробными не менее 5 раз в сутки.

Жареное, сладости, сладкие газированные напитки и алкоголь — первые враги при поддержании меню углеводной диеты.

Необходимы обязательные упражнения, которые на протяжении курса диеты должны постепенно наращиваться. Но начинать требуется с минимальных.

Достоинства и недостатки диеты

Любая диета имеет собственные отличительные черты, а так же преимущества и недостатки. Диета углеводного чередования так же имеет свои положительные и отрицательные стороны.

В первую очередь стоит заметить, что в отличие от других строгих режимов питания углеводная диета не исключает те продукты, которые считаются вкусными.


Кроме того, при различных быстрых диетах приходится исключать из рациона многие продукты. Это приводит к потере организмом витаминов и минералов, которые так необходимы.

Благодаря углеводной диете проще всего сохранять потребление всего полезного. Да и выполнение физических упражнений будет не таким сложным и тяжелым, ведь энергия постоянно поступает в организм.

В основном отзывы об углеводной диете вполне положительны, но есть и отрицательные.

Главным недостатком такого рациона можно назвать трудное привыкание в первые дни. При особенно строгой углеводной диете на неделю первые 3 дня будет очень сложно перестраиваться.

А вот при двухнедельном рационе недостатком считается некоторое возвращение веса, но при поддержании правильного питания такого случаться не будет.

Фото углеводной диеты

 

Самое читаемое на сайте:
Посмотрите:  Диета Аниты Цой - эффективность, меню с рецептами, секреты и отзывы прошедших диету (105 фото)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up