Средиземноморская диета: подробное описание, польза, меню и варианты питания для похудения (115 фото)

В настоящее время способов похудения и оздоровления организма в целом при помощи различных вариантов диетических столов целая масса. Каждый при желании может отыскать именно тот способ повышения тонуса организма, который будет предпочтителен для него.

Кто-то особое внимание уделяет молочным продуктам, другие ищут рацион при проблемах с пищеварительной системой и т.д.

Очень большой популярностью среди таких вот диет пользуется в последнее время средиземноморская диета.

Меню средиземноморской диеты разработано было известным врачом-диетологом Анселом Кейсом. Он отметил, что люди, проживающие в районе средиземноморья не страдают многими из заболеваний, включая ожирение.

Именно об этом диетическом столе пойдет речь в нашем материале.

Чем полезна диета для здоровья

Дело в том, что средиземноморская диета используется не только, как способ для похудения, но и на здоровье организма в целом.


Сам диетолог, открывший для себя эту диету придерживался именно данного варианта питания и благодаря ему прожил более 100 лет.

Лишь одного месяца не хватило до исполнения 101 года ученному. Именно по этой причине проводилась масса испытаний данной диеты.

И вот какие полезные свойства стиля питания были выявлены ученными:

Данное питание обеспечивает здоровое состояние сердечно-сосудистой системы. Замена вредного красного мяса при помощи морепродуктов, наличие в рационе большого количества фруктов и овоще, а так же присутствие оливкового масла. Все это и способствует поддержанию нормальной работы сердца.

Средиземноморский стиль питания так же предотвращает риск заболеваний онкологического характера. Некоторые онкологии не развиваются в организме при данной диете. Это такие злокачественные новообразования, как рак молочной железы, кишечника и желудка.

Работа головного мозга улучшается, чему способствует потребление орехов и растительных масел.

Предотвращает заболевания щитовидной железы и повышает иммунитет. Благодаря высокому содержанию йода в морепродуктах и витаминов в овощах и фруктах заметно улучшается состояние щитовидной железы и иммунной системы.


Имеется специальное меню средиземноморской диеты на неделю, в котором прописано то, что можно потреблять.

Противопоказания к применению диеты

Не смотря на большое количество положительных отзывов о средиземноморской диете и на все оздоровительные качества которые ей присущи, имеется и обратная сторона.

В некоторых случаях средиземноморская диета запрещена к применению. И есть у нее так же свои недостатки.

Некоторым категориям людей с хроническими заболеваниями не подходит такой рацион питания и для них диета будет противопоказана. А что касается недостатков, то в первую очередь к ним относят долгий процесс сбрасывания веса.

Ну а второй не положительный результат диеты — сложности в отказе от некоторых продуктов. Переход на диету осуществляется не постепенно, а резко и сразу же требуется отказ от сладкого и печеного, что выдержит не любой.

В случае применения диеты для беременных противопоказаний совершенно нет. Но это возможно только в том случае, если будущая мамочка уже ранее придерживалась такого варианта питания.

Если переход осуществляется непосредственно в период вынашивания плода, то организм может не принять режима. Средиземноморская диета на каждый день предусматривает переход.

Как диета влияет на снижение веса

Данный способ питания часто рекомендуется для снижения веса, так как многие диетологи признают его эффективность.


В качестве программы снижения веса избавление от излишних жировых отложений в процессе облегченного питания, усиленного физическими тренировками.

Для того, чтобы не ошибиться при приготовлении продуктов, можно найти рецепты средиземноморской диеты.

В качестве метода похудения действие диеты описано следующими факторами:

  • Применение дробного режима питания.
  • Порции, используемые для питания минимальны и содержат небольшое количество калорий.
  • Рацион состоит в основном из белковой пищи с минимальным содержанием жиров.
  • Из рациона исключены сладкие блюда.
  • В питании не присутствует солей, которые способствуют отложению жира.
  • Существует специализированный питьевой режим, который соблюдается в процессе диеты.

Фото средиземноморской диеты

Посмотрите:  Диета для похудения - 100 фото эффективных рецептов для моделей и обзор популярных вариантов диеты
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up