Рыбная диета: основные правила, рацион питания, польза и примеры меню на каждый день и на неделю (125 фото)

Использование рыбы в диетологии обычная практика, поскольку в ней находится множество микроэлементов. Не удивителен, тот факт, что существуют диеты в основе, которых находится этот продукт.

Следует разобраться в сущности этих диет, их преимуществах, а также стоит разобрать варианты возможных меню.

Суть диеты из рыбы

Использование рыбы в диете для снижения веса обусловлено ее низкой калорийностью. Поскольку подсчет калорий очень важен во время похудения. Находящийся в рыбе белок усваивается намного быстрее, она в этом плане превосходит даже мясо.

Ее практичность связана еще с тем, что она подходит практически всем, кроме людей с аллергией и индивидуальной непереносимостью. Перед использованием рыбы в диете нужно проконсультироваться со специалистом.

Стоит отметить, что во время диете следует исключить из рациона сладкое, масла и жирные продукты. Пить достаточное количество жидкости. Нужно употреблять много овощей.

Преимущества диеты из рыбы

К преимуществам диеты в составе, которой находится рыба, следует отнести ее низко калорийность, быстро и легко усваиваемый белок.


Существенным преимуществом рыбы в питании являются ее антиоксидантные возможности и положительное влияние на состояние кожи.

Данный вид диеты позволяет очистить организм, а также снабдить Омега-3, в результате чего происходит потеря лишних килограмм.

Стоит отметить, что лучшее время для диеты зимний и осенний период времени, в это время организм наиболее остро нуждается в витаминах и микроэлементах.

Сорт рыбы стоит выбирать не сильно жирный, при приготовлении этого блюда стоит использовать минимум специй.

Алкоголь исключить, возможно, лишь употребление сухого вина. Обязательным гарниром для рыбы являются овощи. Не лишним будут занятия спортом и употребление достаточного количества жидкости.

Отзывы о диете

Результаты после использования диете в составе, которой находится рыба, показывают, что она отлично справляется со своей задачей.


Результаты достигаются быстро и благодаря разнообразию видов рыбы, а также возможностью приготовления множества блюд. Опрошенные респонденты отмечают, что в процессе диеты рыба стала их излюбленным продуктом.

Использование в рационе рыбы, по мнению женщин, помогает оздоровить организм. Стоит выбирать только не слишком жирные сорта рыбы.

Подытожив все отзывы о диете, в составе которой находится рыба, можно сказать, что рыба наилучший продукт для похудения.

Трехдневная рыбная диета

Трехдневная диета с использованием рыбы позволяет убрать 3 килограмма. Рыбная диета позволяет максимально быстро сбросить лишние килограммы.

К тому же вес убавляется постепенно и легче справиться с изменениями.

1-й день


Первый день на завтрак можно съесть вареное яйцо, любой фрукт, запить все можно чаем либо соком.

На обед употребить салат из овощей либо суп на водной основе, небольшое количество вареной рыбы.

На полдник съесть нежирный кисломолочный продукт и любой фрукт.

На ужин можно съесть или овощное рагу с чаем и нежирным творогом или суп овощей либо же салат. Можно употребить зеленый чай.

2-й день

Второй день на завтрак каша из злаков или суп из рыбы и запить можно соком.


Приемлемым вариантом будет употребление овощного салата.

На обед рыбный суп с чаем, на полдник твердый сыр с зеленым чаем.

На ужин можно запеченные овощи, салат из овощей плюс чай.

3-й день

Третий день на завтрак — хлопья с яблоком и чаем, на обед — суп из рыбы, твердый сыр, салат из моркови, чай, на полдник — кефир с фруктами, на ужин – рыба на пару, салат или суп из рыбы, чай. Вот пример меню диеты на три дня с использованием рыбы.

10-ти дневная диета

На протяжении всего времени стоит по мере возможности придерживаться определенного меню.


На завтрак съедать пару вареных яиц, любой фрукт, кефир или обезжиренный йогурт.

На обед употреблять 200 грамм отварной или запеченной рыбы, салат из овощей, заправленных лимонным соком, 150 грамм обезжиренного творога, а также зеленый чай.

На полдник огурец и воду без газа, на ужин выпить перед приемом пищи 2 стакана воды, затем съесть небольшой кусочек рыбы, салат из овощей, нежирный творог, а также чай.

Вот меню диеты добавлением рыбы на период 10 дней.

Фото рыбной диеты

Посмотрите:  Диета для мужчин - лучшие диеты для похудения и сжигания жира. 120 фото блюд из специальной спортивной диеты
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0
Scroll Up