Низкоуглеводная диета

Десятки лет люди были уверенны в том, что наиболее эффективным будет способ похудения, который предусматривает сильное сокращение количества жиров в рационе питания.

Сейчас же все изменилось, ведь ученые и диетологи доказали, что низкоуглеводная диета может дать вам результаты намного лучше, при этом абсолютно без вреда для здоровья.

Интересно и то, что такая диета применяется не только для простого сброса веса, но и при заболеваниях вроде диабета.

Именно поэтому речь в нашей статье и пойдет о низкоуглеводной диете.


Зачем нужна диета

Для многих людей само понятие диеты предусматривает процесс похудения, но это совсем не обязательное условие. Диета из себя представляет определенный набор для рациона питания, который выполняет конкретные задачи.

Все дело в том, что люди сейчас привыкли есть все подряд не думая о том, как это скажется на их здоровье в долгой перспективе. Диетологи доказали, что неправильное питание может стать причиной возникновения огромного количества болезней, что регулярно и случается.

Именно поэтому низкоуглеводная диета на неделю должна быть настолько же качественной, как и на год. Мы говорим о том, что диета не должна приносить дополнительных проблем и даже напротив – решать те, которые уже у вас есть.

Диеты могут носить разный смысл – иметь медикаментозную роль, или же быть частью вашего перевоплощения. Более того, в некоторых культурах есть свои собственные диеты, которые могут быть частью каких-то ритуалов или обрядов, например, пост или что-то вроде него.


Что интересно, подобные ситуации нередко доставляют определенные проблемы врачам с больными, которые из-за религиозных причин не могут в определенные отрезки времени употреблять отдельные продукты.

В этом случае меню низкоуглеводной диеты, ну или любой другой, должно претерпеть некоторых изменений, благо в современном мире весьма хорошее разнообразие разных продуктов питания, что позволяет сделать перемены без вреда для здоровья.

Суть низкоуглеводной диеты

Чаще всего такой тип диеты применяется при похудении или наборе мышечной массы. Низкоуглеводная диета для женщин, чаще всего, используется как инструмент для создания идеального тела.

С другой стороны, сейчас набрало популярности спортивное телосложение, которое также нуждается в низком содержании углеводов, и более высокой концентрации белка, но мы немного забегаем наперед.


В нашем рационе углеводы являются основным источником энергии. Вместе с тем есть и белок, который выступает строительным материалом для мышц.

Именно поэтому при тренировках, которые направлены на наращивание мышц, количество потребляемого белка должно значительно увеличиваться, ведь во время нагрузок волокна мышц разрываются, а белок помогает эти повреждения восстанавливать, в процессе чего мышцы растут.

От одной из способностей нашего организма мы до сих пор не сумели избавиться, как бы того сами не хотели – возможности набирать запасы энергии в жировых клетках.

Именно из-за такой, весьма первобытной, особенности организма низкоуглеводные диеты для похудения используются весьма часто как мужчинами, так и женщинами.

Эта диета предусматривает максимальное сокращение углеводов в рационе, если не полный отказ от них. Чаще всего их все же оставляют, но не больше 50 г в сутки.

Но что же с энергией? Вместо этого нашим основным источником энергии будут выступать белки и жиры.

Поскольку в рационе энергии получается не очень много, организм сам начнет искать дополнительные источники – тут-то и пригодятся ему те запасы, которые он против вашей воли мог набирать в те моменты, когда вы не очень следили за своим питанием.

Выбор продуктов питания

Первым делом мы отказываемся от всего сладкого и мучного. По этой причине низкоуглеводная диета при диабете является весьма разумным решением.

Самое интересное, что дело ведь здесь не только в глюкозе, которая попадает в организм с сахаром, но и в сбросе лишнего веса, который есть у 95% диабетиков. Углеводы в нашем случае противопоказаны, причем быстрые, как в разных сладостях.

Алкоголь из рациона тоже убираем, ведь он способствует накоплению лишних жировых клеток и не дает мышцам усваивать белок.

Вместо этого лучше обратить внимание на разные молочные продукты – в них много белка, жиров, кальция и множества других полезных элементов, а потому они считаются идеальным дополнением к нашему рациону.

Если вас интересует какое-то конкретное решение, то мы рекомендуем вам почитать отзывы о низкоуглеводной диете, о том, как она работает и что при этом происходит с организмом.

В интернете можно найти бесплатно или купить программы питания по этой диете с уже готовыми приемами пищи и рецептами.

Кроме того, в мегаполисах есть специальные службы, которые занимаются приготовлением и доставкой нужного вам диетического рациона питания, что очень удобно, хоть и не дешево.

Фото низкоуглеводной диеты

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
 
0
Scroll Up