Молочная диета: плюсы, минусы, отзывы и эффективность. 110 фото результатов и блюд из рациона

«Пейте, дети, молоко – будете здоровы» – гласит знакомый многим с советских времён слоган. В этой незамысловатой фразе есть своя доля правды, ведь молоко является первым продуктом, который входит в человеческий рацион, а в последствии употребляется до конца жизни.

Кроме здоровья, молочные продукты способны принести и стройность, и в этой статье будут рассмотрены основные особенности диеты на молочных продуктах, её положительные и отрицательные эффекты на организм и особенности её поддержания.

Содержимое обзора:

Почему молочная диета так популярна?
Принципы для соблюдения
Основные недостатки молочной диеты
Кому нельзя садиться на молочную диету?
Фото молочной диеты

Почему молочная диета так популярна?

Своей распространённости и положительным отзывам о молочной диете такой режим питания обязан большому количеству плюсов для худеющего. Среди них:

Относительно быстрый сброс лишнего веса. В среднем можно терять 300-900 грамм за сутки. Молочная диета на 7 дней, к примеру, предполагает ускоренный сброс веса в первые её дни, а затем менее интенсивное, но всё же продуктивное сжигание жировой ткани.
Мочегонный эффект молочных продуктов. Благодаря этому организм быстро избавляется от ненужной жидкости, а вместе с ней и от ненужного объёма.
Уменьшение размера желудка за счёт маленьких порций потребляемой во время диеты пищи.
Легкий процесс усваивания всех продуктов
Экономичность и доступность продуктов

Кроме того, правильно составленное меню молочной диеты обеспечит худеющего целым набором витаминов, минеральных веществ и полезных аминокислот, а также снизит уровень гормона стресса и повысит количество выделяемого серотонина.

Для улучшения же вкусовых качеств потребляемого многие советуют добавить к продуктам ваниль или корицу, которые почти не несут калорийной нагрузки.

Принципы для соблюдения

Как и у многих других диет, суть молочной диеты в том, чтобы придерживаться нескольких правил потребления определённых молочных продуктов.

Список этих принципов выглядит примерно так:

Соблюдение дробности питания. Стоит помнить, что молоко является пищей, и пить его тогда, когда вздумается, не следует.
Соблюдение норм по жирности продуктов. Напитки чаще всего не должны быть выше полутора процентов по жирности, и в некоторых вариантах применяется творог пятипроцентной жирности.
Кокосовое или соевое молоко запрещены.
При разбавлении режима питания фруктами следует учитывать несовместимость большинства фруктов со свежими молочными продуктами и не употреблять их в пищу одновременно.
За полчаса до приёма пищи стоит выпивать стакан негазированной тёплой воды
Пить воду во время приёма пищи или сразу после него запрещено
Запрещено принимать пищу после восьми часов вечера. Запрет не распространяется на воду и чай.

Основные недостатки молочной диеты

Как и у любого другого, у этого режима питания есть свои недостатки. В первую очередь это скудность разнообразия рациона.

Дело в том, что далеко не все рецепты для молочной диеты включают в себя даже несладкие фрукты, не говоря уже о других продуктах.

Диетологи советуют не прибегать к этой диете в зимнее время, а подождать весны, когда телу потребуется ощущение лёгкости.

Кому нельзя садиться на молочную диету?

Естественно, в первую очередь в этом списке будут люди, имеющие индивидуальную непереносимость молока и молочных продуктов и лактазную недостаточность.

Обратите внимание!

Кроме того, такой режим питания противопоказан беременным и кормящим женщинам, а также детям. В периоды беременности и детства рацион человека должен быть максимально полноценным.

В случае наличия заболеваний эндокринной или пищеварительной систем рекомендуется предварительная консультация с врачом.

Стоит также подчеркнуть, что длительное (более 7 дней) поддержание подобной диеты оказывает негативное влияние на организм, и вызывает такие неприятные побочные эффекты как общая слабость, упадок сил и нарушения в работе системы пищеварения.