Молочная диета: плюсы, минусы, отзывы и эффективность. 110 фото результатов и блюд из рациона

«Пейте, дети, молоко – будете здоровы» – гласит знакомый многим с советских времён слоган. В этой незамысловатой фразе есть своя доля правды, ведь молоко является первым продуктом, который входит в человеческий рацион, а в последствии употребляется до конца жизни.

Кроме здоровья, молочные продукты способны принести и стройность, и в этой статье будут рассмотрены основные особенности диеты на молочных продуктах, её положительные и отрицательные эффекты на организм и особенности её поддержания.

Почему молочная диета так популярна?

Своей распространённости и положительным отзывам о молочной диете такой режим питания обязан большому количеству плюсов для худеющего. Среди них:

  • Относительно быстрый сброс лишнего веса. В среднем можно терять 300-900 грамм за сутки. Молочная диета на 7 дней, к примеру, предполагает ускоренный сброс веса в первые её дни, а затем менее интенсивное, но всё же продуктивное сжигание жировой ткани.
  • Мочегонный эффект молочных продуктов. Благодаря этому организм быстро избавляется от ненужной жидкости, а вместе с ней и от ненужного объёма.
  • Уменьшение размера желудка за счёт маленьких порций потребляемой во время диеты пищи.
  • Легкий процесс усваивания всех продуктов
  • Экономичность и доступность продуктов

Кроме того, правильно составленное меню молочной диеты обеспечит худеющего целым набором витаминов, минеральных веществ и полезных аминокислот, а также снизит уровень гормона стресса и повысит количество выделяемого серотонина.

Для улучшения же вкусовых качеств потребляемого многие советуют добавить к продуктам ваниль или корицу, которые почти не несут калорийной нагрузки.

Принципы для соблюдения

Как и у многих других диет, суть молочной диеты в том, чтобы придерживаться нескольких правил потребления определённых молочных продуктов.


Список этих принципов выглядит примерно так:

  • Соблюдение дробности питания. Стоит помнить, что молоко является пищей, и пить его тогда, когда вздумается, не следует.
  • Соблюдение норм по жирности продуктов. Напитки чаще всего не должны быть выше полутора процентов по жирности, и в некоторых вариантах применяется творог пятипроцентной жирности.
  • Кокосовое или соевое молоко запрещены.
  • При разбавлении режима питания фруктами следует учитывать несовместимость большинства фруктов со свежими молочными продуктами и не употреблять их в пищу одновременно.
  • За полчаса до приёма пищи стоит выпивать стакан негазированной тёплой воды
  • Пить воду во время приёма пищи или сразу после него запрещено
  • Запрещено принимать пищу после восьми часов вечера. Запрет не распространяется на воду и чай.

Основные недостатки молочной диеты

Как и у любого другого, у этого режима питания есть свои недостатки. В первую очередь это скудность разнообразия рациона.

Дело в том, что далеко не все рецепты для молочной диеты включают в себя даже несладкие фрукты, не говоря уже о других продуктах.

Диетологи советуют не прибегать к этой диете в зимнее время, а подождать весны, когда телу потребуется ощущение лёгкости.

Кому нельзя садиться на молочную диету?

Естественно, в первую очередь в этом списке будут люди, имеющие индивидуальную непереносимость молока и молочных продуктов и лактазную недостаточность.

Кроме того, такой режим питания противопоказан беременным и кормящим женщинам, а также детям. В периоды беременности и детства рацион человека должен быть максимально полноценным.


В случае наличия заболеваний эндокринной или пищеварительной систем рекомендуется предварительная консультация с врачом.

Стоит также подчеркнуть, что длительное (более 7 дней) поддержание подобной диеты оказывает негативное влияние на организм, и вызывает такие неприятные побочные эффекты как общая слабость, упадок сил и нарушения в работе системы пищеварения.

Стоит помнить, что молочная диета принадлежит к классу жестких и сложных в поддержании диет, и переусердствовать с ней явно не стоит.

Существуют также несколько симптомов, при появлении которых процесс похудения на этой диете строго рекомендуется прекратить.

К ним относят:

  • Головокружение, тошноту
  • Вздутие живота и боли в нём
  • Отеки конечностей
  • Повышение жирности кожи и высыпания на кожном покрове

Диету останавливают при появлении любого из этого ряда симптомов.

Фото молочной диеты

Самое читаемое на сайте:
Посмотрите:  Углеводная диета: меню на каждый день для быстрого и эффективного похудения (130 фото и видео)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up