Молочная диета: плюсы, минусы, отзывы и эффективность. 110 фото результатов и блюд из рациона
«Пейте, дети, молоко – будете здоровы» – гласит знакомый многим с советских времён слоган. В этой незамысловатой фразе есть своя доля правды, ведь молоко является первым продуктом, который входит в человеческий рацион, а в последствии употребляется до конца жизни.
Кроме здоровья, молочные продукты способны принести и стройность, и в этой статье будут рассмотрены основные особенности диеты на молочных продуктах, её положительные и отрицательные эффекты на организм и особенности её поддержания.
Почему молочная диета так популярна?
Своей распространённости и положительным отзывам о молочной диете такой режим питания обязан большому количеству плюсов для худеющего. Среди них:
- Относительно быстрый сброс лишнего веса. В среднем можно терять 300-900 грамм за сутки. Молочная диета на 7 дней, к примеру, предполагает ускоренный сброс веса в первые её дни, а затем менее интенсивное, но всё же продуктивное сжигание жировой ткани.
- Мочегонный эффект молочных продуктов. Благодаря этому организм быстро избавляется от ненужной жидкости, а вместе с ней и от ненужного объёма.
- Уменьшение размера желудка за счёт маленьких порций потребляемой во время диеты пищи.
- Легкий процесс усваивания всех продуктов
- Экономичность и доступность продуктов
Кроме того, правильно составленное меню молочной диеты обеспечит худеющего целым набором витаминов, минеральных веществ и полезных аминокислот, а также снизит уровень гормона стресса и повысит количество выделяемого серотонина.
Для улучшения же вкусовых качеств потребляемого многие советуют добавить к продуктам ваниль или корицу, которые почти не несут калорийной нагрузки.
Принципы для соблюдения
Как и у многих других диет, суть молочной диеты в том, чтобы придерживаться нескольких правил потребления определённых молочных продуктов.
Список этих принципов выглядит примерно так:
- Соблюдение дробности питания. Стоит помнить, что молоко является пищей, и пить его тогда, когда вздумается, не следует.
- Соблюдение норм по жирности продуктов. Напитки чаще всего не должны быть выше полутора процентов по жирности, и в некоторых вариантах применяется творог пятипроцентной жирности.
- Кокосовое или соевое молоко запрещены.
- При разбавлении режима питания фруктами следует учитывать несовместимость большинства фруктов со свежими молочными продуктами и не употреблять их в пищу одновременно.
- За полчаса до приёма пищи стоит выпивать стакан негазированной тёплой воды
- Пить воду во время приёма пищи или сразу после него запрещено
- Запрещено принимать пищу после восьми часов вечера. Запрет не распространяется на воду и чай.
Основные недостатки молочной диеты
Как и у любого другого, у этого режима питания есть свои недостатки. В первую очередь это скудность разнообразия рациона.
Дело в том, что далеко не все рецепты для молочной диеты включают в себя даже несладкие фрукты, не говоря уже о других продуктах.
Диетологи советуют не прибегать к этой диете в зимнее время, а подождать весны, когда телу потребуется ощущение лёгкости.
Кому нельзя садиться на молочную диету?
Естественно, в первую очередь в этом списке будут люди, имеющие индивидуальную непереносимость молока и молочных продуктов и лактазную недостаточность.
Кроме того, такой режим питания противопоказан беременным и кормящим женщинам, а также детям. В периоды беременности и детства рацион человека должен быть максимально полноценным.
В случае наличия заболеваний эндокринной или пищеварительной систем рекомендуется предварительная консультация с врачом.
Стоит также подчеркнуть, что длительное (более 7 дней) поддержание подобной диеты оказывает негативное влияние на организм, и вызывает такие неприятные побочные эффекты как общая слабость, упадок сил и нарушения в работе системы пищеварения.
Стоит помнить, что молочная диета принадлежит к классу жестких и сложных в поддержании диет, и переусердствовать с ней явно не стоит.
Существуют также несколько симптомов, при появлении которых процесс похудения на этой диете строго рекомендуется прекратить.
К ним относят:
- Головокружение, тошноту
- Вздутие живота и боли в нём
- Отеки конечностей
- Повышение жирности кожи и высыпания на кожном покрове
Диету останавливают при появлении любого из этого ряда симптомов.
Фото молочной диеты
Напишите комментарий