Лепестковая диета: меню на каждый день, правила и определенные блюда в меню (105 фото)

Диета с романтичным названием «6 лепестков» помогла расцвести многим представительницам прекрасного пола. Название диеты вовсе не подразумевает питание цветами. Суть этой экспресс-диеты в том, что каждый день необходимо есть продукт лишь из одной гастрономической категории шесть дней.

В способах готовки продуктов и количестве съеденного можно себя не ограничивать, главное не путать дни между собой. Белково-углеводное чередование позволит скинуть от 500 до 800 грамм за сутки.

Несмотря на быстрые темпы сжигания жира, шестилепестковая диета положительно влияет на организм человека и на его самочувствие.

Диету можно пройти по второму кругу, но с перерывом в одну неделю, таким образом, вы можете сбросить до 8 килограмм. Но помните, что так питаться постоянно нельзя, это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Шестилепестковая визуализация похудения

Секрет в легкости похудения диеты 6 лепестков кроется игровой составляющей.

Чтобы поддержать целеустремленность худеющей и упростить ее диетические будни, диетолог Анна Юхансон, добавила в свою методику элемент игры, который превращает каждый день диеты в веселый квест, а призом становится стройную фигурку.


Прежде чем взяться за работу, необходимо своими руками вырезать из бумаги цветок с шестью лепестками. Он и будет символизировать принцип шестидневного похудения.

Оформляя цветок, вы можете включить свою фантазию на полную катушку, но главное на всех лепестках необходимо написать название того продукта, который будет употребляться в определенный день.

Вечером каждого дня вы будете отрывать по лепестку. Конец вашей диеты будет означать, когда останется один лишь стебель.

Креативные люди, вместо цветка из бумаги придумывают, что-то новое и более мотивирующее для них. Например, можно наклеить стикеры на холодильник, а в конце успешно пройденного диетического дня их как-нибудь эффектно уничтожить, предварительно описав на бумажках все сложности, которые пришлось преодолеть в этот день и отметив свой вес.

Механизм действия диеты

Лепестковая диета отлично подходит для похудения благодаря двум факторам: монодиете и чередованию питания.

Употребление одинаковых продуктов в течение одного дня приводит к тому что, организм не получает другие ингредиенты и начинает сжигать свои же жиры.

Метаболизм за этот период приспосабливается к такому питанию, поэтому не может включить жиросберегающий режим.


Белковое и углеводное питание приводит к сбалансированному рациону, но и стимулирует организм сжигать жиры.

Подробное меню диеты

Меню лепестковой диеты состоит только из нескольких продуктов.

Рыбный день

Начальный день рекомендуется посвятить рыбе. Она снабдит человека всеми необходимыми витаминами и Омега-кислотами. Они не имеют свойства накапливаться в организме, так как являются полезными жирами.

Подойдет рыба любых сортов, достаточно будет 500 грамм. Свое меню вы вправе разнообразить как угодно, но следует остерегаться жареных блюд, они очень калорийны.

Для вкуса разрешено добавить зелень, немного соли и не очень острые приправы.

Овощной день

Второй день — овощи. Овощи богаты большим количеством медленных углеводов. Они требуют большие энергозатраты для переваривания, за счет этого и происходит похудение.


Овощи можно тушить, запекать, варить, но не жарить. Разрешено употреблять свежевыжатые соки.

Во время многих диет не рекомендуют употреблять картофель. Употреблять овощи не более 1-1,5 кг.

Куриный день

Куриная монодиета — второй по очередности белковый день. О пользе куриного мяса вовремя диет можно говорить почти бесконечно, ведь оно низкокалорийное и содержит в себе огромное количество витамина группы В и минералы, белок и аминокислоты.

На обед можно сварить бульон из аппетитной курочки, а на обед запечь грудку в духовке.

Разрешено использовать специи, но в меру. Перед готовкой лучше избавиться от кожицы. Оптимальное количество — 500 гр.

Злаковый день

Четвертый день — это каши и немного цельнозерновой хлеб. Диетологи рекомендуют использовать злаки с сохранившейся оболочкой. Так организм будет тратить больше энергии на переваривание.


Для того чтобы увеличить отвес, каши лучше научиться правильно запаривать, чем просто варить.

Полезен будет и квас, приготовленный самостоятельно. Оптимальное количество — 200 гр.

Творожный день

На пятые сутки необходимо употреблять натуральный творог средней жирности.

Не путайте с творожными массами, они очень вредны для фигуры. 500 гр. творога отлично утолят голод и помогут похудеть. Помимо творога выпить низкопроцентное молоко.

Фруктовый день

Последний день диеты — фрукты. Этот этап помогает наполнить организм полисахаридами, витаминами и очистить кишечник.

Фрукты можно готовить, например, запечь или сделать салат. Оптимальное количество — 1 — 1,5 кг.


После диеты

Закончив такое строгое питание ни в коем случае нельзя сметать всю еду, иначе это будет стресс для организма.

Первые несколько дней после лепестковой диеты лучше не употреблять алкоголь и тяжелые блюда: жареное, копчености, слишком жирное. Лучше питаться продуктами из меню. Это закрепит результат.

Результаты

Результаты лепестковой диеты впечатляют — потеря веса в среднем составляет 4 кг. И это просто отлично, потому что за такой короткий срок это существенный отвес. А если совместить диету со спортом, то эффект будет еще больше.

Но стоит заметить, что слишком быстрый отвес может стоить вам дорого, и платить за это придется своим здоровьем. Поэтому лучше консультироваться с диетологом.

Отзывы

Отзывы о лепестковой диете есть как положительные, так и отрицательные.

Одни худеющие высказываются об этой диете с радостью, рекомендуют ее всем и в доказательство своих достижений выкладывают фотографии. Другие критикуют и не верят в жиросжигающие свойства шестилепестковой диеты.

Комментарии врачей более позитивного характера. По их мнению, раздельное питание и монодиеты помогут избавиться от застарелого жира, а это окажет хорошее влияние на организм в целом.

Но все индивидуально и перед тем как испробовать какую-либо диету необходимо консультироваться с врачом.

Фото лепестковой диеты

Посмотрите:  Низкоуглеводная диета - меню для похудения, таблица питания и применение при диабете (100 фото)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up