Кефирная диета: меню, отзывы, рекомендации, особенности похудения и правила диеты (85 фото + видео)

Кефирная диета — одна из тех диет, которая появилась несколько лет назад, но остаётся популярной среди многих девушек. Имеется большое разнообразие диет, но основным продуктом остаётся кефир.

Если правильно составить рацион, в этом поможет диетолог, то можно добиться больших изменений не только в весе, но и в самом организме.

Кефир выводит все вредные вещества, которые находятся в желудке, поэтому после 7-10 дней соблюдения диеты можно заметить улучшение самочувствия и повышение сил.

Рассмотрим, какие есть минусы питьевой диеты и какого результата можно добиться?

Польза кефирной диеты

Соблюдение кефирной диеты не только помогает избавиться от лишнего веса, но и привести к нормальной работе желудок. Происходит восстановление миклофлоры кишечника, и при этом нет необходимости употреблять различные медикаменты.

Интересно то, что кефир позволяет избавиться от чувства голода. Для этого достаточно выпить один стакан кефира.


В состав кефира входит огромное количество полезные веществ, которые оказывают воздействие на весь организм. Будет заметно улучшение волос, цвета кожи, зубной эмали и даже состояние ногтей.

При этом нет необходимости употреблять только кефир — можно приготавливать различные йогурты, что позволит избавиться от постоянного голодания.

Минусы кефирной диеты

Согласно отзывам о кефирной диеты, не каждый человек способен морально выдержать даже один день. Дело в том, что требуется существенно изменить рацион питания и сделать упор только лишь на один кефир.

Могут произойти расстройства в работе желудка из-за повышенной кислотности, которая образуется из-за добавления в кефир различных фруктов.

Дополнительный минус кефирной диеты — это быстрый набор веса после неё. Требуется правильно выходить, иначе можно не только вернуть прежний вес, но и набрать дополнительный вес.

Для составления кефирной диеты на 7 дней требуется пройти консультацию у диетолога, чтобы подобных изменений в весе не произошло.


Что запрещено при кефирной диете?

Для правильного составления рациона питания требуется исключить употребление любой алкогольной продукции. Также нужно отказаться от употребления продуктов, которые содержат сахар.

Диетологи рассказывают, что потребуется перестать употреблять жирное мясо, сыры, мучные изделия. Это значит, что необходимо сконцентрироваться лишь на одном кефире, изредка добавляя в него фрукты.

Какие есть варианты кефирной диеты?

Кефирная диета появилась несколько лет назад, за это время люди создали огромное количество различных вариантов — на 1 день, на 3 дня, на 7 дней. Рассмотрим несколько подобных вариантов и найдём их различие.

Кефирная диета на 3 дня

Такой вариант диеты еще называют — «экспресс-диета». Она является очень строгой, так как употреблять нужно лишь один кефир.

При этом не рекомендуется добавлять в напиток различные фрукты, так как они могут образовать лишнюю кислотность в желудке. Кстати говоря, вместо трёх дней можно организовать кефирную диету на день. Результат будет тот же.

«Строгая» диета

К подобной диете прибегают те люди, которым нужно за короткое время избавиться от лишнего веса. Срок соблюдения диеты — 9 дней. За это время можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса.

Диетологи назвали её «строгой» потому, что рацион делится на три этапа:

  • Первые три дня разрешено употреблять только один кефир с 1% жирности;
  • Следующие три дня требуется кушать одни яблоки;
  • В последние три дня снова нужно пить кефир, но уже с 3% жирности.

Как можно было заметить — рацион очень жесткий и не каждый человек способен продержаться все 9 дней как физически, так и морально. Однако результат кефирной диеты очень внушительный — избавление до 10 килограмм за 9 дней.

Кефирная диета — одна из тех диет, которая практически не наносит вреда организма, если правильно соблюдать рацион, составленный у диетолога.

Благодаря большому количеству различных вариантов диет, каждый человек сможет подобрать тот вид, с которым он сможет вести привычный образ жизни, но при этом восстановить организм и избавиться от лишнего веса.

Если посмотреть на фотографии до и после кефирной диеты, то можно заметить существенные изменения всего за 9-21 дней.

Фото кефирной диеты

Посмотрите:  Диета на супах - меню, рецепты, отзывы, эффективность и особенности проведения (видео и 105 фото)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up