Гречневая диета для похудения: виды, правила, меню и эффективность. 130 фото результатов и видео советы диетологов

Всем нам хочется быть стройными, чтобы не было выпирающего животика и свисающих боков. Кто-то идет в фитнес-зал. Но такой экстремальный вариант подходит далеко не всем.

Есть огромное количество людей, у которых даже мысль о физических нагрузках вызывает ужас. Поэтому у каждого должен быть свой подход к преображению.

Так, к примеру, есть отличная, проверенная временем гречневая диета для похудения на 7 дней.

Суть диеты

Убрать лишний жир с помощью гречихи довольно просто. Есть ее можно как самостоятельный продукт, так и в сочетании с другими компонентами. Монодиету переносить сложнее, но итоговый результат радует, вес и объемы ощутимо уменьшаются.

Главное – забыть о соли на неделю. Конечно, сладости, выпечка и прочие вредности тоже должны быть исключены из вашего меню.

В чем польза такого питания

Дело в том, что в крупе содержится большое количество полезных компонентов. Следовательно, употребляя ее в пищу, организм будет получать все необходимые элементы, правда, в малых дозах.


Самым большим плюсом гречки является то, что в ней нет быстрых углеводов. Значит, ваш организм начнет расщеплять жир, что приведет к уменьшению объемов и формированию красивой фигуры.

Как выдержать семь дней?

Семидневное меню гречневой диеты для похудения достаточно мягкое, поэтому легко переносится практически всеми, кто его использовал.

Кроме главного ингредиента, подготовить следующие продукты: куриную грудку, рыбу, творог, сыр, свеклу, морковь, сельдерей, капусту, яблоко (зеленое), апельсин, киви, зеленый и/или травяной чай, мед.

Как видите, с таким перечислением вкусностей уже не страшно «садиться» на диету. Приведем примерную схему питания на три дня (дальше вы сможете самостоятельно варьировать компоненты на свое усмотрение).

Первая схема питания

  • завтрак: гречка, чай с медом;
  • перекус: половинка яблока;
  • обед: гречиха, 0,1 кг отварной курочки (шкурку снять), чай из трав;
  • полдник: половинка апельсина;
  • ужин: гречка, тертые овощи, чай.

Вторая схема питания

  • завтрак: гречка, зеленый чай, немного меда;
  • ланч: киви;
  • обед: греча, кусочек отварной рыбы, несладкий чай;
  • полдник: половинка апельсина;
  • ужин: гречка, отваренная с овощами, чай.

Третья схема питания

  • завтрак: гречиха, зеленый чай, можно мед;
  • ланч: ½ цитруса;
  • обед: гречка, сыр, чай без сладкого;
  • перекус: нежирный творог;
  • ужин: греча, салат из овощей, чай.

Важно! Ежедневно выпивать от полутора до двух литров чистой воды. Соль использовать запрещается. Чтобы у блюд был хороший вкус, их можно заправлять соком лимона, куркумой, имбирем.

Что говорят те, кто опробовал этот метод

Отзывы о гречневой диете в большинстве своем положительные. Конечно, есть люди, которые не смогли устоять перед искушением, вкусно поесть, и сорвались.

Кстати именно от них чаще всего можно услышать, что все это ерунда и нет никакого результата.

На самом деле, если взять собственную силу воли в кулак, то можно добиться отличных показателей. Бесчисленные фото до и после гречневой диеты тому подтверждение.

Не только женщины, но и мужчины, прошедшие этот путь, с гордостью рассказывают, как скинули лишние кило.


Полезности гречки

Хорошие результаты гречневой диеты для похудения достигаются за счет уникального состава продукта. Как уже говорилось выше, в крупе есть все элементы, полезные для здоровья.

Полисахариды, сахара, растительный белок, различного типа кислоты, клетчатка все это способствует похудению без малейшего вреда для организма.

При этом высокая питательная плотность способствует снижению веса. Так как углеводы с низким гликемическим индексом распадаются долго, высвобождается глюкоза, которая поддерживает обменные процессы.

В жир отлаживаться нечему. К тому же клетчатка выводит все «залежи» из ЖКТ. Это сказывается на метаболизме, который начинает хорошо работать.

Впитавшиеся витамины и прочие полезные вещества в кровь придают силы организму, в результате тот сам начинает работать «как часы».

Правильное похудение на гречневой диете – залог вашего здоровья. Выходить из нее надо аккуратно, медленно. Каждый день добавлять в рацион новый продукт.

Но, если хотите сохранить появившийся результат, откажитесь от простых углеводов, которые содержатся в сладких и мучных продуктах.

Фото гречневой диеты для похудения

Посмотрите:  Низкоуглеводная диета - меню для похудения, таблица питания и применение при диабете (100 фото)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up