Диета Хамдий — таблица меню, особенности, плюсы, минусы, описание и правила что можно и чего нельзя при этой диете (90 фото)

Поиск идеальной диеты занимает много времени. Выбрать оптимальный вариант не так-то просто. Стоит учитывать множество факторов. Но даже изучение всех работ, признанных светил мировой диетологии не гарантируют вам положительного результата. Но при этом миллионы людей, не жалея своего времени и здоровья, ведут безустанный поиск золотой середины.

Золотое правило большинства обывателей при поиске идеальной диеты сводится к следующему убеждению «хорошая диета даст гарантированный результат», и «получилось у этих поджарых и стройных людей из рекламы, получится и у меня».

Такой подход в корне не верен. Похудение требует работы над собой, в сочетании со сбалансированным рационом.

Питание крайне важно, и в наш век, век великого разнообразия множества «суперпрограмм» для похудения, дающих мгновенные результаты, найти по-настоящему стоящие варианты не так-то и просто.

С учётом многолетних наблюдений учёных, специалистов в данной сфере, можно сделать вывод о том, что хорошая диета для похудения должна отвечать двум критериям. Во-первых, должна давать очевидный результат. Во-вторых, не должна вредить вашему здоровью.

История возникновения диеты Хамдий

Поиском плана питания, отвечающего данным требованиям посвятил свою работу известный американский диетолог, по имени Усама Хамдий. Он в своё время возглавил группу, исследующую способы борьбы с ожирением. Работает она в федеральной клинике Джослин.

Специализируется их работа на людях, страдающих диабетом, или находящихся в группе риска, страдая от преддиабетного синдрома.


Используя наработки и результаты исследований специалистов, работавших в этой области он смог скомпоновать все данные и создать свою систему питания.

Диета, разработанная Усамой Хамдия, пользуется популярностью за рубежом. Её, как правило, называют «Химическая диета». Это связано с особым упором разработчиков данной системы питания, на эндокринные процессы в организме.

Посмотрите:  Низкоуглеводная диета - меню для похудения, таблица питания и применение при диабете (100 фото)

Суть диеты Хамдий

Суть диеты заключается в простой модели: меньше углеводов – больше белка. Данная диета, протекающая под присмотром диетолога, приводит к тому, что организм лишается легкодоступного источника энергии, как углеводы, усвоение которых не требует много сил.

Вместо этого в организм поступает более тяжёлая белковая пища, переработка которой требует дополнительных затрат, которые покрываются за счёт жировых накоплений организма.

При этом, риски потери мышечной массы компенсируются белком, выступающим в роли строительного материала для мышечных волокон.

При этом требуется дополнительная физическая нагрузка, для поддержания их в тонусе. Диета одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам.

Сроки проведения диеты стоит обговорить заранее со своим диетологом. Вот основные советы, которые они могут дать:

Срок рассчитан на 28 суток.


Следующий сеанс данной диеты, при необходимости, следует повторить через год. Но ни в коем случае не ранее.

При достижении результатов, и хорошем состоянии здоровья, допускается продление курса ещё на 28 суток. Но при этом схема меняется. Две недели вам предстоит питаться по меню первых семи дней. Остальное время вы будете питаться по плану завершающей недели основной системы похудения.

Схема похудения

Для завтрака – стоит выбирать варёные яйца, цитрусы.

В самой схеме питания не указан объём порций. Он подбирается индивидуально. Ешьте столько что бы насытиться, но не переедайте.

Фиксируйте свой вес. Следует делать это утром и вечером. Результаты записывайте.

Особенность диеты – частое ощущение голода. Но, не при каких обстоятельствах не изменяйте своей системы питания, и употребляйте пищу вовремя, а именно каждые сто двадцать минут. Для борьбы с позывами голода держите при себе запас овощей.

Пейте много воды ежедневно. Уделяйте этому достаточно внимания.

Овощи добавляйте в кипяток. Варите до готовности, и сохранения формы.


Нельзя употреблять картофель или батат.

Не все фрукты полезны. Используйте цитрусовые. Допустимы яблоки.

Мясо – без жировых прослоек. Птицы без кожицы.

Не ешьте за два часа до сна.

Придерживаясь таких советов вы имеете все шанцы достичь результатов, с минимальным риском для своего здоровья. Точный рацион питания вы можете узнать у своего диетолога.

Отзывы о данной диете почти всегда положительные. Это связано с простотой требований.

Придерживаясь таких советов вы имеете все шансы достичь результатов, с минимальным риском для своего здоровья. Точный рацион питания вы можете узнать у своего диетолога.

Результаты диеты Хамдий могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

Фото диеты Хамдий

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up