Диета Протасова: рацион питания, меню на неделю и обзор оптимальных продуктов для диеты (115 фото)

Так уж повелось, что женщины, практически всю свою жизнь борются с лишними килограммами. Кто-то идет в фитнес зал. Другие, кому любые физические нагрузки претят или по каким-то причинам запрещены, ищут различные диеты.

В этой статье мы разберем интересный подход к питанию, предложенный Кимом Протасовым.

Как работает диета Протасова

По сути это довольно легкий, вкусный рацион. Состоит в основном из овощей и молочки. Самый главный плюс – не надо оказываться от принятия пищи. А ведь нередко именно такой подход практикуется в большинстве диет для похудения.

Как бы это странно не звучало, но во время такого пищевого питания действует лозунг: «Чтобы съесть еще, чтобы скинуть вес!».

Дело в том, что по Протасову кушать можно, сколько влезет, независимо от времени суток, главное, придерживаться установленного меню. В диете Кима Протасова оно прописано досконально.


Что надо знать

Рацион регламентируется перечнем провиантов, разрешенных в этот период. Рассчитан он на пять недель, то есть чуть больше месяца. Есть четыре базовых периода, где для каждого предлагается набор продуктов. Из них будет составляться меню.

Не отклоняясь от прописанных диетой истин, худеющий будет получать от 1200 до 1500 ккал, что обязательно отразится на снижении веса, уменьшении объемов.

Немаловажно, такой рацион полезен не только для желающих расстаться с лишними кило, но и следящих за здоровым питанием.

Отзывы о диете Протасова оставляют обе категории людей, причем они практически все положительные. Врачи также высоко оценили эффективность такого питания.

Секрет диеты

Современному человеку настолько «заморочили» мозги тем, что и как есть, что он просто перестал верить в чудеса. А ведь методика Протасова и есть то самое чудо – ешь и худей.

Некоторые такой подход считают сказкой. В действительности секрет заключен в том, что запускается механизм, помогающий привести тело, и организм в целом, в норму.


Клетчатка и полноценные белки, содержащиеся в продуктах, очищают кишечник от «залежей». Кроме того, нормализуется уровень сахара в крови, сокращаются «позывы» поесть.

Немаловажно, что в этот период снижается тяга к вредностям: сладости, жирной еде, мучным изделиям.

За счет чего происходит преобразование

Благодаря насыщению аминокислотами, энергий, мышечный корсет становится крепким. Органы и системы организма оздоравливаются. Жировые отложения буквально рассасываются.

Аппетит снижается за счет пищевой клетчатки, которая имеет объем, тем самым давая чувство насыщения. Эта система бессолевая.

Да, придется отказаться от нее, что позволит вывести лишнюю жидкость. В результате уходят отеки, улучшается общее самочувствие.

Каждый день вкусный

Диеты Протасова на каждый день состоят из следующих продуктов:

  • свежие овощи (подходит все, что вы любите);
  • овощные соки (свежевыжатые);
  • любое мясо без жира (кроме баранины, свинины);
  • творог (жирность один-три процента);
  • кисломолочные продукты низкой жирности;
  • яйца;
  • зеленые яблоки;
  • чай (любой), кофе;
  • вода без газов.

Описание диеты Протасова помогает понять, как она работает и то, какие продукты можно употреблять, а что под запретом.

Все, что нельзя

Из рациона исключаем следующее:

  • сыр мягких сортов;
  • всю молочку, выше четырех процентов;
  • любое масло;
  • хлеб, любая выпечка;
  • крупы, макаронные изделия;
  • полуфабрикаты;
  • колбасные изделия;
  • все сладости;
  • орехи;
  • спиртосодержащие напитки.

Чего можно добиться

Результаты диета Протасова ошеломляющие. Люди выкладывают фотографии, подтверждающие изменения. Визуально тело подтянутое, от жировых складок не осталось следа.

Кроме того, делятся впечатлениями того, как изменилось состояние здоровья. Прибавляется сила, выносливость.  Как часы начинает работать ЖКТ. Огромным, неоспоримым плюсом является то, что достижения держатся достаточно долго.

Посмотреть фото до и после диеты Протасова, можно на разных ресурсах. Они являются подтверждением эффективности такого пищевого подхода.

Нельзя, значит нельзя

Как и у любого питания, это имеет противопоказания. Не рекомендуется худеть по системе следующей категории людей:

  • аллергикам;
  • с воспалением слизистой оболочки желудка с повышенной кислотностью;
  • беременным/кормящим;
  • гипертоникам.

В любом случае, прежде чем начать диету, необходимо посоветоваться с врачом.

Фото диеты Протасова


Посмотрите:  Яичная диета на неделю: подробное описание, плюсы, минусы, отзывы и мнение специалистов (95 фото)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up