Диета при холестерине — самые эффективные рецепты и пример составления меню (105 фото)

При некоторых проблемах со здоровьем обязательной частью лечебного процесса или простой терапии является изменения рациона питания. Обычно это касается случаев, когда обнаруживаются разные болезни внутренних органов, или же дефекты их работы.

Для таких ситуаций придумали рацион питания при диабете, да и диета при холестерине также сюда относится, причем о последней и пойдет сегодня речь в нашей статье. Итак, начнем.

Диета – часть лечения

Некоторые заболевания, вроде диабета, имеют одну общую черту – проблемы с работой внутренних органов, желез или что-то вроде того.

Разум человека состоит из того, что он потребляет – книг, фильмов, сериалов, историй, общения и так далее. С телом похожая ситуация, причем нельзя сказать проще она или сложнее – мы состоим из того, что поедаем каждый день.

Именно в рутине и постоянстве кроются практически все успехи и неудачи, причем это справедливо и для нашего здоровья.

Ваша диета при холестерине на неделю, пускай даже не на месяц, не будет работать, если в отдельные дни вы будете позволять себе что-то лишнее.


Большая часть холестерина, а это практически 80%, который находится внутри нас, вырабатывается нами самими. Происходит этот процесс в печени, а вот остальные 20% мы получаем с едой.

Вам может показаться, что влияние диеты при повышенном холестерине является минимальным, но это совсем не так.

Начнем с того, что 20% на самом деле весьма много, ведь отклонения холестерина при той же первой степени диабета находятся в пределах 5-10%, а потому без проблем могут быть исправлены за счет изменения рациона питания.

Идем дальше – диета не только предусматривает то, чтоб давать вам меньше холестерина, но и помочь той же печени вырабатывать его немного меньше, если это необходимо.

При этом, диета при холестерине у женщин и мужчин может быть практически одинаковой, ведь все сильно зависит от индивидуальных условий.

Чем опасен холестерин

Сам по себе холестерин является частью нашего организма, внутренней экосистемы, ведь используется в определенных процессах.


С другой стороны, его избыток может стать не только причиной серьезных заболеваний, но и даже смерти. Именно поэтому диета при высоком холестерине не является рекомендованной мерой – она обязательна.

На запущенных стадиях диета практически всегда идет с медикаментозным лечением.

Чего есть не стоит

Диета при повышенном холестерине очень похожа на аналогичную при диабете, ведь не зря его нередко обнаруживают на его ранней стадии.

В первую очередь табу накладывается на сладкую пищу, причем с высоким содержанием глюкозы, которая в сахаре. Сюда входят конфеты, разные десерты, выпечка и так далее.

Вы должны понимать, что диета для снижения холестерина может быть приятной, но, скорее всего, надо будет отказаться от огромного количества продуктов, которые вы привыкли есть в течении всей вашей жизни.

Дальше в нашем списке запрещенной еды идет все жирное, жаренное и копченое – все нельзя. Прежде всего это касается колбас, особенно тех, состав которых вы толком не знаете.


От внутренних органов животных также надо отказаться, ведь в них всегда будет довольно большое содержание холестерина.

Вместо этого стоит переходить на рыбу и мясо, причем все это должно быть нежирным.

Есть диетическое мясо, которое при правильном приготовлении вам понравится больше излюбленной свинины, например.

Вместе с тем в меню диеты при холестерине не должны входить молочные продукты, причем совсем. Мы сейчас говорим о самом молоке, разных видах сыров, твороге, сметане.

Вообще есть их можно, да и кальция там весьма много, но все натуральные молочные продукты по своей натуре весьма жирные, что для вас очень плохо.

В качестве альтернативы можно взять обезжиренное молок, кефир, йогурт, творог или сметану.


Проблема заключается лишь в том, что в современных супермаркетах довольно сложно быть на 100% уверенными в том, что продукт по своему составу качественный.

Но и на этом еще не все. Такой простой продукт, как куриные яйца тоже надо есть осторожно. Речь идет о желтках, в которых находится наибольшая часть холестерина из всего яйца – кушать стоит только белок, если вы хотите.

О фастфуде также забываем, причем навсегда. Диабет у людей не лечиться, а он нередко сопровождается проблемами с холестерином.

В этом случае подобная гадость, к которой можно отнести и магазинные чипсы, сухарики и так далее, также попадает под запрет – кроме того, что это относится к быстрым углеводам, что само по себе плохо, они еще и весьма вредны по своему составу, в который входит много пищевых добавок и жиров.

Сильно беспокоиться об этом смысла нет, ведь вам не придется быть первооткрывателями в этом плане – есть диетическое мясо, продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара.

Если вам самим сложно подобрать диету, то можно обратиться к диетологу, который поможет вам подобрать оптимальное решение.

Фото диеты при холестерине

Посмотрите:  Диета для живота и боков - простые и эффективные варианты диет для похудения (125 фото и видео)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up