Диета на кашах — как эффективно похудеть питаясь кашами (120 фото + видео)

Диета на кашах для похудения доказала свою результативность и пользу для организма. Углеводы, которые создают ощущение сытости длительное время, дают возможность выдержать пищевые ограничения. Каши не дадут жиру отложиться на животе, бедрах.

Особенности диеты

Продолжительность диеты семь дней. В этот период можно кушать как одну кашу, так и несколько видов с другими компонентами. Разнообразие позволит легко перенести ограничения. Организм будет насыщаться разными веществами.

Можно использовать следующие крупы: гречиху, пшенку, перловку, ячневую, пшеничную, рис, манку, кукурузную.

Отзывы о диете на кашах чаще всего восторженные. Люди делятся своими впечатлениями, результатами.

Советы от диетологов

Строгий рацион питания (монодиета) может продолжаться не более двух недель. В этот период организм недополучает полезные элементы. Специалисты рекомендуют обязательное включение в меню овощей, фруктов.

При грамотном подходе к кашевой диете можно не просто расстаться с надоевшими килограммами, но и очистить организм от накопившегося «мусора».


Придерживаемся правил

Чтобы результаты вас порадовали, надо:

  • Перед тем, как начать диету, проклизмиться.
  • До завтрака выпить один-два стакана теплой воды, лучше горячей.
  • Скоординировать пищевой режим (выбрать трех, четырех или пяти разовое питание в одно и то же время каждый день).
  • За тридцать минут до еды выпивать стакан воды.

Польза зерновых

Переоценить полезную сторону круп сложно:

  • выведение шлаков, токсинов, канцерогенов;
  • улучшение работы ЖКТ;
  • обеспечение организма веществами, важными для жизнедеятельности;
  • заряжение энергией;
  • насыщаемость на долгое время, способствующая уменьшению порций;
  • минимизация потребления жиров;
  • снабжение растительными протеинами.

Меню диеты на кашах составляется исходя из особенностей, возможностей организма и выбранных продуктов.

Любимая овсяночка

Диета на овсяной каше самая простая. Потерять килограммы можно с пользой для здоровья в короткие сроки.

Соблюдая правила выхода, достигнутый вес сохраняется долгое время. Универсальность позволяет использовать диету разновозрастным категориям людей.

Кому противопоказана овсянка

Перед тем, как начать геркулесовый вариант диеты, надо проконсультироваться с эндокринологом, гастроэнтерологом.


Злаковые не рекомендуется принимать людям с воспалениями слизистой желудка, язвами, болезнями толстой кишки. В эту же категорию входят беременные/кормящие женщины.

Для кого диета принесет пользу?

Для людей с повышенным холестерином, глюкозой, болезнью сердца, нарушением ЖКТ, угревыми сыпями овсянка показана. Она поможет не только убрать обвисшие бока и живот, привести здоровье в порядок.

Главное, не переходить через «семидневный барьер». Повторять диету можно только спустя полгода.

Другие крупы

Какие каши можно при диете? Все, которые вам нравятся при обычном питании, подойдут во время ограничения.

Крупы являются ценным источником пищевых волокон, балластных веществ. Происходит очищение от всего вредного, тормозящего работу желудочного тракта.

Что еще надо знать

Основное условие – готовить на воде, без соли. Никакой выпечки, сладости. Жирная и жареная еда исключена. Зато можно есть любые ягоды, многие фрукты, практически все овощи (кроме картофеля). Под запретом мясо и все продукты, содержащие белок.


Какую кашу выбрать?

Крупа должна быть не из пакетиков быстрого приготовления. От таких каш нет никакой пользы. Только натуральные продукты:

  • Греча богата витаминами, белками, калием, кальцием, фтором. Сложные углеводы дают долгое чувство насыщения.
  • Из гороха получается самая легкая каша, полезная для печени. Клетчатка выводит вредности из организма.
  • Пшенка выводит лишнюю жидкость, насыщает марганцем, белком, никотиновой кислотой.
  • Кукурузная отличается гипоаллергенностью. Расщепляет жир, снижает холестерин, выводит шлаки.
  • Рис – абсорбент. Наполняет витаминами, микроэлементами. Нормализует липидный обмен.

Как видите, вопрос, есть ли диета на кашах, совершенно неуместен. Не стоит сомневаться в ее полезности. Надо подобрать свой вариант и поразить окружающих своей красотой, гармонией. Худейте вкусно!

Фото диеты на кашах

Посмотрите:  Диета для похудения - 100 фото эффективных рецептов для моделей и обзор популярных вариантов диеты
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up