Диета на капусте: простые идеи для похудения и эффективные решения по сбросу веса на 10 кг (145 фото)

Капустная диета имеет ряд, как положительных отзывов, так и отрицательных. Однако при соблюдении достаточно действовать строго по составленной инструкции, чтобы в течение короткого времени потерять ненавистные килограммы.

Диета строго противопоказана детям, беременным и кормящим мамам. Быстрое снижение веса это большой стресс для организма, поэтому перед соблюдением желательно обследоваться у врача.

Если проблем со здоровьем нет, а до начала пляжного периода остаются считанные недели, привести свое тело в порядок помогут собранные рецепты капусты для диеты. С более детальной информацией можно ознакомиться уже сейчас.

Основные плюсы капустной диеты

Благодаря большому разнообразию рецептов, можно на диете протянуть целую неделю. Основная причина срывов – монотонность.

Если каждый день готовить себе разные блюда, которые будут полны минералов и витаминов (в капусте этого достаточно много), можно с легкостью добиться результата уже на 3-4 день.

Говорить о снижении веса в 5-6 кг в течение первой недели нельзя, здоровая норма по потере веса составляет не более 2 кг в неделю. Только в этом случае, килограммы не вернуться после возвращения к привычному рациону.


Отзывы о диете на капусте пестрят такими прилагательными как «эффективная» и «быстрая». Однако во всем нужно соблюдать меру. Сегодня на прилавках можно увидеть до 10 видов капусты.

Употреблять во время правильной диеты на капусте только один вид нельзя, несмотря на огромное количество полезных минералов и витаминов в белокочанной капусте (А, В, С, D, магний, железо и т.д) этого недостаточно для нормальной работы человеческого организма.

Сегодня можно выделить лишь единицы правильно составленного меню, которое поможет не только скинуть килограммы без вреда для здоровья, но и не вернуть их обратно.

Большинство тех, кто уже успел оценить капустную диету, свидетельствуют об улучшении иммунитета, улучшения настроения и активности, об улучшении состояния кожи и волос.

Как выбрать капусту для диеты

Каждый вид капусты имеет отдельный набор полезных веществ.

К выбору капусты необходимо подойти очень скрупулезно, использование в пищу ранее не изведанных видов, может привести к появлению аллергии. Поэтому консультация врача в данном вопросе имеет рекомендационный характер.


Отвечая на вопрос можно ли капусту на диете при гастрите и заболеваний ЖКТ, стоит отметить что в данном вопросе имеет большое значение в каком виде она будет употребляться.

При острых заболеваниях крайне не рекомендуется есть жареные или сырые овощи, поэтому лучше использовать для приготовление пароварку.

Чтобы индивидуально сделать выбор на какой капусте остановиться для успешного и здорового похудения, стоит обратить внимание на основные характеристики видов:

Брюссельская — достаточно дорогая, однако вид содержит большое количество индол-3-карбидол, что останавливает развитие онкологических заболеваний.

Капусту можно добавлять в салаты и супы. Однако чаще всего ее продают в замороженном виде, выбирать стоит ту, которая была быстро заморожена.

Белокочанная — доступная и привычная, подходит для любой диеты, содержит большое количество витамина С. Улучшает иммунитет и выводит шлаки. Низкая колоритность, употреблять желательно в качестве дополнения к отварной говядине.

Цветная — активно используется в китайской медицине. В капусте содержится большое количество полезной клетчатки. Разнообразие рецептов сделает период похудения приятным и сытным.


Кольраби — необычный и редкий вид. Витамина С больше чем в лимоне, однако усваивается лучше и не вызывает аллергии. Включая в рацион такую капусту, можно даже при привычном меню сбросить до 10 кг.

Брокколи — славится высоким содержанием кальция. Специалисты заявляют, что в брокколи кальция в 3 раза больше в чем молоке. Поэтому при соблюдении диеты, обязательно нужно употреблять этот вид. Большое количество воды, вымывает кальций, восполнить поможет брокколи в пареном виде.

Краснокачанная — обладает высокой концентрацией витамина А. В период сезона необходимо обязательно включать в рацион в качестве салатов.

Любая капустная диета для похудения включает в себя полный отказ от алкоголя, курения и употребления сладких изделий.

Чтобы не навредить организму, рекомендуется принимать витамины и комплекс минералов, капуста хоть и является уникальным овощем, но заменить все микроэлементы она не сможет.

Минусы диеты

Так как похудение происходит из-за отказа от углеводов, организм начинает испытывать стресс. Поэтому необходимо входить в диету и выходить из нее правильно.


Многие отмечают ухудшение памяти и концентрации, так как капуста очень быстро перерабатывается и чувство голода приходит достаточно быстро.

Чтобы избежать проблем на работе и учебе, лучше выбрать период отпуска или каникул.

Диета на квашенной капусте имеет ряд ограничений, так как из-за высокого содержания кислотности, полностью замещать ею свой рацион строго запрещено. Рекомендуется использовать в виде салата к мясным и рыбным блюдам.

Капустная диета — это жесткое испытание, чтобы не травмировать организм, необходимо начинать с небольших разгрузочных дней (2-3 дня).

Диета имеет ряд ограничений, перед тем как начать испытывать свой организм, необходимо проконсультироваться с опытным специалистом, который поможет подобрать набор минералов и витаминов.

Люди, которые подвержены аллергии и депрессии, должны отказаться от такой диеты, и выбрать более щадящий вариант.


Эффективное похудение на Цветной капусте

Диета на Цветной капусте используется часто после праздников. Долго держать не стоит, так как здоровая потеря веса для человека составляет 2-3 кг в 7 дней.

В качестве эксперимента можно начать с 3-х дней, которые при правильном меню покажут колоссальный результат.

Главный принцип — не ограничивать себя в воде и в употреблении мяса (говядины и курицы).

Использовать нужно дробный способ, при котором привычная порция делится на несколько частей и употребляется с разницей в 1-2 часа. Можно использовать следующие рецепты, которые помогут составить собственный график приемов пищи:

Суп-пюре — для приготовления используется целая головка цветной капусты (600-700 грамм), филе курицы или индейки — 500 грамм, специи по вкусу (желательно исключить соль, сахар, молотый перец).

Сначала варится грудка, за 10 минут до готовности добавляется капуста. Остывший суп перелить в блендер и размельчить. В качестве дополнения можно использовать нарезанную зелень. Суп употребить в период с 13:00 до 15:00.

Салат из сырой капусты — качан необходимо разобрать на небольшие соцветия, добавить 300 грамм чери, листья салата, опрыскать лимоном и добавить орегано. В качестве заправки можно использовать йогурт или оливковое масло.


Отварная капуста в качестве перекуса или гарнира — чтобы капуста не потеряла свою приятную консистенцию, нужно ее правильно сварить. В кипящую воду добавляются крупные соцветия и отвариваются в течение 5 минут. Использовать соли и специи — не рекомендуется.

Полностью отказываться от мяса в период диеты нельзя, так как выход окажется непосильной ношей для организма. Набор веса после капустной диеты происходит из-за попытки организмом восполнить недостаток веществ.

Заключение

Прежде чем попробовать себя на капустной диете необходимо взвесить все плюсы и минусы. Не каждый организм сможет без проблем перенести такую нагрузку.

В данном случае роль играет и психологический фактор, выходить из диеты необходимо аккуратно. Чрезмерное желание похудеть может привести к возникновению опасных заболеваний.

Чтобы не попасть в неприятную ситуацию, перед тем как начать диету необходимо проконсультироваться со специалистом, который подскажет комплексное решение проблемы с лишним весом.

Фото диеты на капусте

Посмотрите:  Бессолевая диета: нюансы и тонкости диеты. Лучшие рецепты и методика похудения (135 фото)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up