Диета Монтиньяка — советы, меню, рецепты и описание проведения диеты (видео + 95 фото)

Француз Мишель Монтиньяк очень известная личность в мире диетологии. И это неудивительно, ведь разработанная им в 1986 году диета Мишеля Монтиньяка (а началось всё с того, что он сам худел по своему методу) вот уже более тридцати лет не теряет своей актуальности.

Предложенный французским специалистом метод по борьбе с лишним весом в первую очередь привлекает своей высокой эффективностью (сам разработчик диеты всего лишь за три месяца скинул шестнадцать килограмм).

Кроме того во время всего процесса человек не так сильно страдает чувством голода. И если система суточной калорийности в последнее время терпит фиаско (о чём свидетельствуют последние свежие новости), есть все основания считать, что диета, предложенная европейским специалистом, получит новое дыхание, что в свою очередь привлечёт новых людей мечтающих избавиться от лишних килограмм.

Способ похудения, предложенный французским маэстро Мишелем Монтиньяком – это не просто диета, которая на какое-то время ограничивает приём определённой пищи.

Ведь если внимательно изучить меню диеты Монтиньяка, можно чётко увидеть, что это долгосрочная и продуманная система питания.

Основные критерии

Во время разработки своей диеты французский диетолог отталкивался от той мысли, что приём пищи влияет на содержание в крови сахара. Такой уровень воздействия он решил назвать гликемическим индексом.


То есть, те овощи и фрукты, которые обладают высоким гликемическим индексом, способствуют повышению уровня сахара в крови.

В свою очередь это может привести к тому, что организм человека перестанет распознавать инсулин. В конечном итоге это может привести к тому, что уровень сахара не будет снижаться, но в то же время система человека будет вырабатывать инсулина ещё больше.

Посмотрите:  Кето-диета - советы диетологов, пример рациона, достоинства и недостатки (105 фото + видео)

Финальным итогом этого последствия является сбой в выработке некоторых ферментов, который отвечают за удаление жировых отложений в теле, а это в свою очередь добавляет лишние килограммы в организм.

Главные критерии:

  • Приём только полезной пищи;
  • Исключение из рациона еды, которая обладает высоким гликемическим индексом;
  • Отказ от еды с высоким уровнем жировых кислот;
  • Добавление в повседневное меню пищи, которая богата ненасыщенными жировыми кислотами;
  • Симбиоз растительного и животного белка.

На сегодняшний день существует большое количество вкусных рецептов для диеты Монтиньяка, поэтому испытывать недостаток в здоровой пище не приходится.

Продукты

Очень важно знать какая пища может употребляться во время этого метода похудения.


Поэтому для этого была разработана специальная таблица продуктов для диеты Монтиньяка, у которой, кстати, есть важное  преимущество перед другими методами — вес, который был сброшен, больше не возвращается.

Перечень необходимых продуктов:

  • Необходимо каждый день обязательно есть свежие фрукты. Лучше всего их употреблять с самого утра прямо перед завтраком;
  • Есть нужно часто, но немного;
  • Пища, выпеченная из белой муки, должна быть заменена чёрными хлебобулочными изделиями;
  • Исключение из рациона пива, так как в его составе присутствует солод, у которого высокий уровень ГИ. Это также касается и лимонада, газированной воды, соков из пакетов, так как в них присутствует предельная норма сахара.
  • Так как жирное мясо употреблять нельзя, стоит обратить внимание на обычные яйца, мясо курицы и.т.д.;
  • Включение в повседневное меню цельно зерновых каш. Также картофель лучше делать в варёном виде, а не в запечённом или жареном;
  • Употребление сахарных альтернатив, например мёда. Хотя самый лучший способ – это постараться вообще не есть сладкие продукты.

Если человек намерен сбросить вес, то при соблюдении этих простых правил, он сможет достигнуть той цели, которую он поставил перед собой.

Преимущества

Уникальность данного метода заключается в том, что даже если использовать диету Монтиньяка всего лишь на неделю, можно будет ощутить все те плюсы, которыми она обладает. А их очень много:

  • Обмен веществ приходит в норму;
  • Неограниченное использование соли;
  • Употреблять в пищу можно абсолютно любые продукты, главное не увлекаться;
  • Еда, которую можно есть богата питательными элементами;
  • Отсутствие чувства голода или близких к нему симптомов;
  • Широкий ассортимент продуктов питания.

Кому не рекомендована такая диета

Несмотря на то, что отзывы о диете Монтиньяка практически все положительные, есть категории людей, которым она не рекомендована.

И конечно в первую очередь это те люди, у которых наблюдается болезнь или какие-то нарушения в организме. Чаще всего это:

  • Люди, страдающие желудочными болезнями;
  • Беременные женщины;
  • Женщины, у которых период лактации;
  • Расстройства на нервной почве;
  • Сахарный диабет первого типа;
  • Болезни почек или почечная недостаточность.

Поэтому перед началом использования данной диеты, людям, у которых есть те или иные проблемы со здоровьем лучше всего проконсультироваться с профессиональными специалистами. Это позволит заранее избежать негативных последствий, ведь диета в этом случае может навредить, чем помочь.

Фото диеты Монтиньяка

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0
Scroll Up