Диета для живота и боков — простые и эффективные варианты диет для похудения (125 фото и видео)

В мире нет полностью одинаковых людей. Каждый человек отличается от других телосложением, цветом глаз, кожей, характером и взглядами на жизнь. Так как все люди разные, то некоторым в жизни бывает намного сложнее, чем другим. Люди, имеющие красивое, подтянутое тело имеют меньшее количество хлопот и лучше контактируют с окружающими.

Для того чтобы привести своё тело в порядок существуют специальные программы с разными степенями нагрузки. Но порой не все могут регулярно ходить в спортзал. К счастью есть ещё один момент сбросить лишний вес – это диета.

Сегодня речь пойдёт о диете для живота и боков для женщин.

Анатомические особенности

Учёными из США на протяжении двух лет проводился эксперимент. Во время его проведения женщинам задавали вопрос, в какой части тела, по их мнению, они имеют наибольшее количество лишнего веса.

После окончания эксперимента были обработаны все ответы, из которых стало ясно, что 85% женщин имеет лишний вес в висцеральной области. Висцеральная область находится на периферии гладких мышц живота.

Во время того, когда организм откладывает жировые запасы, большую их часть он направляет в висцеральную область. Данное заключение объясняет, почему растёт живот.


О висцеральном жире

Если вы имеете проблемы с лишним весом на висцеральной области, то вам необходимо строго соблюдать диету для похудения живота и боков.

Если вовремя не начать заниматься своим телом, то в будущем вы будете иметь множество проблем с жизненно важными органами, а именно такие заболевания как:

  • Инсульт и инфаркт миокарда.
  • Различные гормональные нарушения, в том числе проблемы с щитовидной железой.
  • Сахарный диабет 1-ого и 2-ого типа.
  • Варикоз (расширение вен на ногах).
  • Тромбозы.

Провоцирующим фактором этих заболеваний является висцеральный жир. Зрительно он представляет собой множество сгустков жировых клеток, которые соединяются между собой, образовывая спайки.

В дальнейшем жир начинает по немного окутывать собой органы, что в дальнейшем провоцирует их на различные заболевания.

Врачами было подмечено, что у людей, имеющих лишний вес, иммунная система намного слабее, чем у людей нормального телосложения.

Продукты питания

После того, когда вы уже имеете представление о висцеральном жире, давайте узнаем, какие продукты питания нужно употреблять во время диеты, чтобы похудеть в животе и боках.


В первую очередь вам стоит навсегда попрощаться с вашим прошлым образом жизни.

Чтобы сбросить лишний вес, вам нужно отказаться от сладкой и жирной пищи. Эффективная диета для живота и боков предполагает употребление:

  • Свежих овощей и фруктов.
  • Употребление различных каш с добавками.
  • Употребление витаминных комплексов.
  • Соблюдение питьевого режима (не менее 1,5 литров воды в сутки).
  • Приготовление блюд на пару и в духовке.
  • Частые перекусы, но в очень маленьком количестве пищи.

Всё вышеперечисленное, а также активные занятия физической деятельностью сможет помочь вам в борьбе с лишним весом. Уже через 3-4 месяца вы увидите хорошие результаты, и откроете себя с новой стороны.

Следует помнить, что не существует быстрой диеты для живота и боков. Каждый потерянный килограмм, это стресс для организма. Грамотное избавление тела от лишнего жира предполагает достаточно долгий процесс и больших усилий.

Диета

В интернете существует множество диет для избавления от жира на животе, из них лишь малая часть приносит результаты.

Мы хотим вам предложить действительно проверенную диету:

  • С утра нужно выпить 1 стакан чистой воды, спустя 40-45 минут можно позавтракать яичницей.
  • После можно сделать перекус 1 яблоком.
  • Перед обедом опять выпейте 1 стакан воды и далее скушайте лёгкий супчик из грибов.
  • Полдником у вас будет 1 стакан кефира.
  • На ужин можно сделать легкий салат из тунца или форели.

Такой режим питания соблюдайте 3 дня, и после, вы увидите результат.

Тренировки

Мужская половина также склонна к избыточному весу на животе. Для решения этой проблемы не достаточно соблюдать диету для похудения живота и боков мужчинам, параллельно необходимо ходить в спортзал.

Лучшим упражнением для сжигания жира на животе будет проработка пресса. Для этого нужно будет качать пресс 20-25 по 5 подходов за 1 тренировку.

Также можно начать работать на турнике. Во время подтягивания вовлекаются в процесс не только мышцы рук и спины, но и кубики пресса.

Фото диеты для живота и боков

Посмотрите:  Диета на капусте: простые идеи для похудения и эффективные решения по сбросу веса на 10 кг (145 фото)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up