Белковая диета — плюсы и минусы, примеры меню на день и обзор самых лучших сочетаний еды (110 фото)

Белковая диета — одна из диет, которая пользуется большой популярностью среди девушек. Многие известные люди говорят, что смогли сбросить лишний вес именно благодаря белковой диете.

Суть её в том, что человек употребляет только ту еду, которая содержит в себе белки, это — мясо и рыба. Человек не испытывает чувства голода, так как питается только питательными продуктами.

Рассмотрим, чем разрешено питаться при белковой диеты для похудения и какие имеются недостатки?

Сколько можно сидеть на диете?

Специалисты отмечают, что белковой диете нельзя придерживаться свыше двух недель. Идеальный срок — 10 дней. После десятого дня необходимо сделать перерыв, который должен длиться до шести месяцев. Кстати говоря, чаще всего люди прибегают к такой диете только один раз, чтобы добиться желаемого веса.

После диеты придётся исключить из рациона вредную иду. К такой еде относят жаренную в масле пищу и практически всю выпечку.


Дополнительно можно отказаться от шоколада и прочих продуктов. Другими словами, специалисты рекомендуют воздержаться от той еды, которая содержит в себе насыщенные жиры и сахар.

Какие плюсы белковой диеты?

Суть белковой диеты в том, чтобы за короткое время добиться быстрого похудения. Человек не будет голодать на протяжении двух недель, ведь рацион состоит преимущественно из рыбы и мяса. Организм насыщается нужным количеством энергии на весь день.

Дополнительно специалисты отмечают, что белковая диета состоит из разнообразного рациона. Человек может употреблять столько количества калорий, сколько он пожелает. И при этом возможно сбросить до 10 килограмм всего за две недели.

Какие недостатки белковой диеты?

Диетологи отмечают минусы белковой диеты. Среди недостатков самое главное — это недостаток необходимых витаминов для организма. За 14 дней организм существенно истощается, что негативно сказывается на человеке.

Человеку, который уделяет мало времени спорту, запрещено соблюдать белковую диету. Дело в том, что может произойти отказ почек или развитие различных болезней. Поэтому перед тем, как садиться на белковую диету, требуется обратиться к диетологу.

Какие основные правила соблюдения белковой диеты?

Первым делом следует отметить, что составлять меню белковой диеты требуется с участием диетолога, так как меню составляется индивидуально.

Безусловно, на различных сайтах имеются рекомендованные меню, которые расписаны на каждый день. Но зачастую подобные меню являются ошибочны и могут привести лишь к негативному воздействию на организм.

Если человек соблюдает белковую диету, то необходимо употреблять большое количество воды — минимум два литра в день.


Лучше всего включить в рацион минеральную воду, так как она содержит полезные минералы, которые способны нормализовать минеральный баланс в организме.

Еще одно основное правило — это калории. Человек должен употреблять минимум 1200 калорий в день.

Именно такое количество является нормальным лишь для того, чтобы поддерживать организм в здоровом виде. Если организм будет получать меньше калорий, то будет причинён лишь вред телу.

Что разрешено и что запрещено в рационе?

Как уже было отмечено, при белковой диете разрешаются такие продукты, как морепродукты, телятина и многие другие продукты. Если человек составляет белковую диету на неделю, то нужно включить все те продукты, которые содержат в себе белки.


Запрещено употреблять любые консервы и выпечку. Нужно будет отказаться от фруктов и жирных молочных продуктов.

Если в овощах содержится большое количество крахмала или сахара, то потребуется также исключить из рациона подобную пищу. Интересно то, что нельзя употреблять и заменитель сахара, который был создан для диет.

Для того, чтобы при белковой диеты добиться желаемого веса, необходимо обратиться к диетологу, который и составит правильный рацион.

Главное при этом запомнить, что запрещено больше двух недель придерживаться диеты.

Если посмотреть на отзывы о белковой диеты, то можно заметить, что все люди отмечают похудение за 10 дней, но требуется быстрыми темпами восстановить недостающие витамины в организме, иначе будут постоянные головные боли и усталость в теле.

Фото белковой диеты

Самое читаемое на сайте:
Посмотрите:  Диета Протасова: рацион питания, меню на неделю и обзор оптимальных продуктов для диеты (115 фото)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
0

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up