Банановая диета — меню, показания и противопоказания к применению. План похудения и отзывы специалистов (100 фото)

Как известно, банан любим многими за свой сладкий, мягкий вкус и ненавязчивый аромат. Также плод содержит в себе множество полезных витаминов и микроэлементов, клетчатку, сахарозу, углеводы и вещество серотонин, которое способно поднять настроение и зарядить позитивной энергией.

Фрукт способен утолить голод и подарить чувство насыщения, именно поэтому диетологи при соблюдении специального рациона или диеты вносят банан в список ограничений.

Но популярный диетолог из Великобритании Джейн Гриффин доказала обратное — поедая бананы можно похудеть!

Банановая диета для похудения радует многих женщин со всего земного шара, уничтожая их лишние килограммы без жестоких ограничений и усилий.

Результаты банановой диеты поразят многих — в течение недели можно потерять от 3 до 7 кг.

Полезность фрукта

Бананы содержат внушительный набор витаминов и веществ, способные улучшить память, эмоциональное состояние человека, вылечить бессонницу, а также подарить здоровый вид волосам и коже.


Высокое содержание калия в плодах помогает в работе сердечно-сосудистой системы и мозга.

Содержащаяся аскорбиновая кислота укрепляет иммунитет и помогает бороться с различными вирусами.

Бананы полезны при высоком артериальном давлении и проблемах в работе ЖКТ.

Для облегчения ПМС и уменьшения кровотечения в период менструального цикла также помогут бананы.

Удивительно, но бананы помогают бросить курить. Желтый фрукт способен выводить никотин из организма.

Для кого подойдёт данный способ похудения?

Банановая диета подходит тем у кого диагностирована стадия ожирения, гастрит или любая другая проблема ЖКТ. Также способ подходит людям с пониженным уровнем сахара в крови, плохим кровообращением, печеночной или почечной недостаточности.


Не стоит бояться бананов людям с хроническим гастритом и язвенной болезнью. Наоборот, фрукт содержит вещество позволяющий смягчить боль при обострении и обновить эпителий на стенках желудка.

Кому стоит остерегаться диеты

Диета на бананах строго противопоказана страдающим сахарным диабетом и повышенным уровнем сахара в крови, т. к. плоды, содержащие много сахарозы, могут значительно ухудшить состояние здоровья диабетика.

Если у вас наблюдается тромбофлебит, а иначе варикоз, то от похудения на бананах стоит отказаться.

Также следует поступить и тем, кто страдает повышенным газообразованием и глубоким расстройством пищеварительной системы.

Подготовка и закупка фруктов

Перед тем, как начать соблюдать данный рацион, необходимо пройти разгрузочную диету. Важно отказаться от употребления сильно приправленной, жирной пищи.

Пить много чистой не газированной и несладкой воды и зеленого чая. Также необходимо отказаться от поедания любого вида копченостей и сладостей.


Не стоит перегружать организм тяжелыми умственными и физическими нагрузками. Гуляйте на свежем воздухе, оградите себя от стрессовых ситуаций и пейте много воды. Тогда ваше похудение будет успешным.

Чтобы диета начала действовать с первого дня её соблюдения, важно правильно выбирать фрукты. Прежде всего, обратите внимание на его зрелость.

Неспелый плод с зеленоватой кожурой содержит большое количество крахмала, который будет трудно усваиваться желудком, вызывая чувство тяжести и дискомфорт.

Выбрать «правильные» бананы можно только по внешнему виду. Их кожура тонкая, ровного желтого оттенка. Сам плод мягкий со сладким приятным запахом.

Также выбирайте фрукты средних размеров, т. к. за один приём пищи будет необходимость съедать пару плодов сразу.

Если вам попадаются только зеленоватые бананы, то перед употреблением дайте им дозреть. Тогда они также подойдут для сброса лишних килограммов.


Запомните: в пищу допустимо употреблять только свежий плод, удалив кожуру и белые нити. Ни в коем случае не заменяйте его на сушеный банан, т. к. это увеличит калорийность вдвое и не принесет никакой пользы вашему организму.

Разновидности диеты

На данный момент существует огромное количество вариаций этой диеты. Можно подобрать любую, которая подойдёт и по составленному рациону и по обещанным срокам. Мы рассмотрим самые известные и действенные методы.

Разгрузочная трехдневная диета

Данный способ поможет тем, кому срочно необходимо сбросить парочку лишних килограммов перед важным событием.

Главное за весь день съедать по 3 банановых плода и запивать их небольшим стаканом молока или кефира. Также важно не забывать об употреблении воды.

Недельная монодиета

Банановая диета на 7 дней ещё более действенна, чем предыдущий вариант. В меню такого рациона входит полтора килограмма очищенных плодов банана и около 2 л воды.

Если вы испытываете сильное чувство голода, то позволительно съесть порцию диетической каши с небольшим ломтиком нежирного мяса. Но, если проявить мужество, то вес будет стремительно снижаться.

Особенно популярна в последнее время диета на бананах с молоком, которая славится своей пользой и быстрым уничтожением лишних сантиметров.

Рацион составляется на 3 дня.

В первый день 3 литра молока и 9 спелых плодов необходимо разделить на 3 равноценных приёма пищи. В следующий день разрешено съесть 6 бананов и выпить пару литров молока, а на третий день всего 3 банановых плода и литр молока.

В течение всего метода экспресс-похудения важно пить много очищенной воды.

Диета на японский манер

Японская банановая диета обрела мировую известность относительно недавно. Её разработал врач Хироси Ватанабэ, который доказал что разнообразие фруктов, вкупе с тёплой водой, вместо привычного завтрака, гарантирует ускорение метаболизма.

При этом ваш дальнейший рацион на обеденное и вечернее время может не отличаться от привычного.

Но соблюдайте меру! Главное — не ложиться спать за полночь, исключить алкоголь и молочные продукты и не забывайте пить достаточно воды.

Сочетание рационального питания и диеты на бананах

Меню банановой диеты можно составить самостоятельно. Необходимо лишь придерживаться принципов правильного питания и употреблять в пищу только полезные, свежие продукты.

Так, например, в привычный полезный приём пищи можно добавить какое-нибудь диетическое блюдо из банана, которое ускорит ваш обмен веществ и подарит чувство насыщения надолго.

Также можно съедать банан после тренировки. Так организм восполнит потерянную энергию и усвоит белок, необходимый для правильного формирования мышц.

Чтобы правильно выйти из диеты, важно употреблять блюда, приготовленные на пару, небольшими порциями.

Отзывы о банановой диете чаще всего положительные. Ведь сладкий и вкусный фрукт действительно помогает сбросить лишний вес, убрать ненужные объемы на теле и подарить легкость и хорошее настроение.

Фото банановой диеты

Посмотрите:  Кремлевская диета - таблица меню на неделю, этапы, особенности и эффективность диеты (120 фото)
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях ;)
1+

Напишите комментарий

avatar
Scroll Up